اعتني بنفسك

إعتن بنفسك ودللها

إعتن بنفسك ودللها وكن لها خير صديق :

هل تعلم أن العناية بالنفس سر من أسرار النجاح المبهر في الحياة تُرى كيف ؟  وهناك دراسات توضح طرق العناية بالنفس

  • اعتن بنظافة جسمك الشخصية :
  • بالاستحمام والاغتسال بصورة يومية .
  • العناية بنظافة الأسنان المتواصلة لحمايتها من تسوس الأسنان ومرضها ومرض اللثة .
  • العناية بنظافة الشعر وصحته بغسله بالماء والصابون وحمايته بالزيوت وغيرها أسبوعيا .
  • نظافة اليدين بعد استخدام الحمام واتباع أساليب الطهارة الإسلامية .
  • الحرص على غسل الأيدي بعد الأنشطة واللعب والعمل لأن تراكم البكتيريا عليها يؤدي لأمراض
  • الاهتمام بالمظهر العام ونظافة الملابس بتغييرها بغسلها وتهويتها بأشعة الشمس لقتل ما علق بها من بكتيريا أو جراثيم .
  • كُن صحيا في غذائك :
  • إذ ينصح خبراء التغذية بالتركيز على الخضار والفواكه الغنية بأوميجا3 فالنظام الغذائيّ الصحيّ إتباعه مقوي للجسم .
  • لأنه غني بالمغذّيات والعناصر الغذائية المتكاملة المعززة للحفاظ على صحة الأوعية الدموية
  • وبالتالي يحفز المحافظة على صحة القلب وسلامته .
  • الاهتمام في البيت الذي نسكنه :
  • بالاعتناء به وجعله مرتبا دائما
  • والعناية ببيئته المحيطة كمنزل من وجود نباتات وزوايا مريحة للنفس
  • وكتعامل مثمر اجتماعيا مع الجيران المحيطين .
  • فالاعتناء بهذه الظروف المحيطة بالسكن تُريح النفس .
  • ثقف نفسك وطور ذاتك :
  • فالثقافة الشخصيّة تُطور النفس وتعتني بها
  • الثقافة نكتسبها بالدرجة الأولى من خلال القراءة . ومن ثم العاب الذكاء كالألغاز الكلات السر والمتقاطعة
  • اهتم بصحتك النفسية من خلال الصحة الجسدية :
  • وذلك من خلال الاهتمام بالصحة الجسدية الفحوصات الدورية .
  • والاهتمام بعدد ساعات النوم والراحة والخلود الى مكان مريح للنوم .
  • المحافظة على تقسيم الغذاء الى خمس وجبات غذائية متباعدة صحية بكميات قليلة ونوعيات جيدة .
  •  الاهتمام بالتغذية والصحة العقليّة ومحاكاته وتطويره .
  • الاهتمام بالمشاعر وتفريغها حتى لا تتحوصل الاكتئاب , مشاعر مقهورة .
  • لا تنس ممارسة الرياضة من تمارين وعادات يومية :
  • وذلك بتحفيز نشاط الجسم المتواصل وتفريغ الطاقات السلبية برياضة النصف ساعة الصباحية أو بالساعة المسائية .
  • الاهتمام برياضة المشي على الأقل مرتين أسبوعيا .
  • ريح نفسك ولا تضغط عليها :
  • وذلك بالابتعاد عن مسببات الضغوط .
  • ويتم تسليط الضوء على إنجاز أولويات الأعمال وأهمها وإتقانها .
  • لا تنس راحتك الشخصية وإجازتك بين كل مدة ومدة من العمل .
  • واستجم وابعد عن ذهنك الضغوط .
  • كن قريبا ممن تحب ولاتكن بمعزل عن عالمك الخارجي وشارك بعلاقاتك الاجتماعية والشخصية،
  • واجه مشاكلك ولا تتهرب منها :
  • احرص على إيجاد الحلول للمشاكل التي تواجهك .
  • وإياك أن تهملها وتراكمها فوق راسك جد لكل مشكلة حلا جذريا تهدأ نفسك .
  • الحصول على الوقت الخاص : ينصح بتخصيص وقت أسبوعي خاص للقيام بأي نشاط أو أمر مفضل من دون تدخل من أي شخص آخر، كالخروج للمشي والتفكير في أي أمر، أو مشاهدة البرنامج المفضل، أو تناول الوجبة المفضلة، أو الحصول على وقت هادئ لقراءة كتاب جيد
  • من الضروري قضاء الوقت الممتع مع الأصدقاء والعائلة : بين الحين والآخر وخاصةً للأشخاص العاملين والمنغمسين في بيئة العمل، لأنّ ذلك يعيدهم إلى الحياة الطبيعية والواقع، كما وقد يساعد الصديق أو القريب على تخفيف العبء والمساعدة على بعض الأمور .

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s